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Set 1: 2 round
Bent Knee Hip Raises
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30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Basic Move
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30 secondi
Flutter Kicks
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30 secondi
Crunchy Frogs
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30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 secondi
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 secondi
Rest
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30 secondi


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