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Exercises

Set 1: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 min 45 sec
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi


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4 minuti, Moderato


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