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Exercises

Set 1: 1 round
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Set 2: 1 round
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Lunges
Lunges
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi

Set 3: 1 round
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi


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