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Allenamento per Principianti

Flexibility Workout

Principiante   16 minuti

Aree target: Legs, Back

Tony Kisaragi
 		    Aggiunto da Tony Kisaragi
Flexibility Workout
Tag
Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Right Standing Split
Right Standing Split
30 secondi
Left Standing Split
Left Standing Split
30 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Right Split
Right Split
30 secondi
Left Split
Left Split
30 secondi
Right Triangle Lunge
Right Triangle Lunge
30 secondi
Left Triangle Lunge
Left Triangle Lunge
30 secondi
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondi
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Shoulderstand
Shoulderstand
30 secondi
Three Phase Plow Pose
Three Phase Plow Pose
1 min 30 sec
Kneeling Right Bow Pose
30 secondi
Kneeling Left Bow Pose
30 secondi
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 secondi

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