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Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists
1 minuto
Sumo Squat
30 secondi
Push Ups
15 secondi
Wall Sit
30 secondi
Crunches
1 min 30 sec
Squat Punches
1 minuto
Tricep Curls
30 secondi
Jump Squats
1 minuto
Lunges
15 secondi
Ab Taps
30 secondi
Row Squat
1 minuto
Medicine Ball Push Up
30 secondi
Leg Raises
30 secondi
Virtical Leg Raises
30 secondi
V Ups
30 secondi
Plank Twist
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi
Horizontial Leg Raise
30 secondi
Biscep Curls
30 secondi
Waves
30 secondi


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22 minuti, Principiante
Core
5 min 10 sec, Intenso


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Lower Body   Medicine Ball, Kettlebell

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