Allenamento Moderato

Rowing Workout

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Exercise Machine

Aggiunto da Jessica Sutter

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up Pick Drill

2 minuti

Rowing Machine

2 minuti

Set 2: 9 round

10 Fast Strokes

15 secondi

Recovery Row

1 minuto

Set 3: 1 round

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Rest

10 secondi

Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Transition

30 secondi

Set 4: 5 round

Fast Rowing

2 minuti

Recovery

30 secondi

Set 5: 1 round

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Rest

20 secondi

Crunches

1 minuto

Plank

1 minuto

Transition

30 secondi

Set 6: 1 round

Fast Rowing

4 minuti

Rowing Machine

4 minuti

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