Allenamento Intenso

Abdominator ❤️⭐️

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Aggiunto da Louise 💞

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Ab workout to get strong core , you will need a stability ball

Exercises

Set 1: 2 round

Ball Crunches

30 secondi

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

30 secondi

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 secondi

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

30 secondi

20 secondi

Ball Supported Left Oblique Crunch

30 secondi

15 secondi

Ball Supported Right Oblique Crunch

30 secondi

Transition

20 secondi

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

Ball Ab Rolls

30 secondi

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

30 secondi

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

30 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 secondi

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 secondi

Set 3: 1 round

Transition To Floor

20 secondi

Set 4: 2 round

Ab Ball Raises

30 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 secondi

Bridge on Ball

30 secondi

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 secondi

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