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Allenamento per Principianti

Static Stretching

Principiante   7 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Wall

Louise 
 		    Aggiunto da Louise 💞
Static Stretching
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete
Descrizione

This is done after your workout workout to loosen the muscles so they don't feel tight snd prevent injuries

Exercises

Set 1: 1 round
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondi
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 secondi

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