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Allenamento Intenso

GYM

Intenso   51 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells, Cardio Machine

Munish Nagar
 		    Aggiunto da Munish Nagar
GYM
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

I double:-) dare you

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Pull-ups
Pull-ups
2 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
2 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Rowing
Rowing
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Rowing
Rowing
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Rowing
Rowing
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
High Knees
High Knees
2 minuti

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2
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