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Allenamento per Principianti

Simple Workout

Principiante   15 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Nikos Daskalakhs
 		    Aggiunto da Nikos Daskalakhs
Simple Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
25 ripetizioni
Pull-ups
Pull-ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dips
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
25 ripetizioni
Pull-ups
Pull-ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dips
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
25 ripetizioni
Pull-ups
Pull-ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dips
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
25 ripetizioni
Pull-ups
Pull-ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dips
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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