Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Test Workout

Moderato   24 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar

Damir Kovačič
 		    Aggiunto da Damir Kovačič
Test Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
13 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
11 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Squats
Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
L Pull-Ups
L Pull-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
100 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 ripetizioni

Allenamenti correlati

Test
Test
5 min 30 sec, Intenso
Test
Test
10 min 36 sec, Principiante
Workout
Workout
20 secondi, Moderato
Game
Game
6 min 9 sec, Moderato
100 Trial
100 Trial
10 min 25 sec, Principiante
Tuesday
Tuesday
16 minuti, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuti, Principiante
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sec, Moderato
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sec, Moderato
MURPH
MURPH
1 ora 22 sec, Intenso
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuti, Intenso
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Abs And Chest

Abs And Chest

Moderato 35 min  
Intervals 1

Intervals 1

Moderato 45 min  
Legs  
Low Impact Circuit

Low Impact Circuit

Principiante 41 min  
Core  
Absolute Abs

Absolute Abs

Intenso 22 min  
Core  
Yoga

Yoga

45 min  
Speed Training for Beginners (Strides)

Speed Training for Beginners (Strides)

Moderato 12 min  
Legs   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis