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Allenamento per Principianti

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Principiante   8 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
1 ripetizione
Squats
Squats
5 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
5 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
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12 ripetizioni
Pull-Ups
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1 ripetizione
Squats
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5 ripetizioni
Sit-Ups
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5 ripetizioni
Elbow Plank
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30 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
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12 ripetizioni
Pull-Ups
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1 ripetizione
Squats
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5 ripetizioni
Sit-Ups
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5 ripetizioni
Elbow Plank
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30 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
1 ripetizione
Squats
Squats
5 ripetizioni
Sit-Ups
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5 ripetizioni
Elbow Plank
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30 secondi

Set 5: 1 round
Push-Ups
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12 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
1 ripetizione
Squats
Squats
5 ripetizioni
Sit-Ups
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5 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi

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