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Allenamento Moderato

Day 1

Moderato   11 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Exercise Bands

Day 1
Tag
Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
20 secondi

Set 2: 5 round
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
15 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 secondi

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10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
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10 min 26 sec, Principiante
10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)
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10 min 24 sec, Moderato
8 MIN SABRINA Workout | Standing Cardio Song Workout | Hint: ☕️ , 🙏 , 😋
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10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
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11 min 45 sec, Moderato
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Day 2

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Moderato 24 min  
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Stretch & Sweat

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Intenso 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Total Body HIIT

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Intenso 21 min  
Full Body   No Equipment

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