Allenamento per Principianti

Yoga Refreshing Backbends (modified)

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Back, Legs

Aggiunto da Mikey M

Tag

Allenamenti per la Schiena

Descrizione

This is a twenty-minute back bending sequence that will refresh your body and mind. We start with lunges to warm up your lower body and twists to prepare your spine for back bends. We will finish with soothing hip openers.

Exercises

Set 1: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

Set 2: 2 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondi

Runners Lunges

1 minuto

Plank

15 secondi

Sphinx Pose

40 secondi

Set 3: 1 round

Pec Opener

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondi

Set 4: 1 round

Right Low Lunge

Right Low Lunge

20 secondi

Modified Cobra

20 secondi

Left Low Lunge

20 secondi

Set 5: 1 round

Camel

30 secondi

Yoga Bridge

40 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

Yoga Bridge

40 secondi

Set 6: 2 round

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 secondi

Happy Baby

20 secondi

Set 7: 1 round

Corpse

30 secondi

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