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Allenamento Moderato

Ab Day

Moderato   17 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, BOSU, Medicine Ball, Stability Ball

Emily Halper
 		    Aggiunto da Emily Halper
Ab Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Plank on BOSU Back
Plank on BOSU Back
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Medicine Ball Slams
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuto

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