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Allenamento Moderato

Burning Abs

Moderato   48 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: BOSU, Stability Ball, Medicine Ball

Anna Summers
 		    Aggiunto da Anna Summers
Burning Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Get that abs burning in time for swim suits

Exercises

Set 1: 3 round
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
40 secondi
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
40 secondi
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
BOSU Side Plank
1 minuto
BOSU Up and Over Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Bird Dog
Bird Dog
40 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 secondi
Ball Pullover with Side Rotation
Pesi: Moderato
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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