Allenamento Moderato

Excercise 1

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Aggiunto da Mubeen Karim Khan

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete

Descrizione

This workout is focused on loosing weight. Focus is more towards cardio and with a little bit of toning it also tones ur major musle groups

Exercises

Set 1: 1 round

Jog

1 minuto

Butt Kickers

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Jumping Jacks

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Burpees

1 minuto

Rest

30 secondi

Cross Jacks

1 min 6 sec

Rest

20 secondi

Froggy Jumps

1 minuto

Set 2: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Chest Openers

30 secondi

Rest

30 secondi

Down Unders

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

25 secondi

Star Jumps

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

29 secondi

Set 3: 1 round

Jog

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Rest

30 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

30 secondi

Cross Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Froggy Jumps

1 minuto

Set 4: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Cat Cow

45 secondi

Cobra

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Locust

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Rest

45 secondi

C Curve Punches

C Curve Punches

45 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 minuto

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