Allenamento Moderato

Weight loss

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Wall

Aggiunto da Noor Jamal

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Weight loss

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

35 secondi

Reverse Lunges

35 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

35 secondi

Rest

15 secondi

Pop Squats

35 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

35 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

35 secondi

Rest

15 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

35 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

35 secondi

Pigeon Leg

35 secondi

Rest

15 secondi

Squat Jacks

35 secondi

Sit-Ups

35 secondi

Bow Pose

35 secondi

Rest

15 secondi

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

35 secondi

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

35 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

35 secondi

Recovery

15 secondi

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

35 secondi

Butt Lifts

35 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

35 secondi

Rest

15 secondi

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

35 secondi

Power Punches

35 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

35 secondi

Rest

15 secondi

Cross Jacks

35 secondi

Left Warrior 1 with Eagle Arms

Left Warrior 1 with Eagle Arms

35 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 secondi

Rest

15 secondi

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

35 secondi

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

35 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 secondi

Rest

15 secondi

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

35 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 secondi

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 secondi

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