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Allenamento Moderato

Bodyweight

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar

James Dassoulas
 		    Aggiunto da James Dassoulas
Bodyweight
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
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Single Leg Squats
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Lunges
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20 ripetizioni
Push-Ups
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10 ripetizioni
Sit-Ups
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20 ripetizioni
Pull-Ups
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5 ripetizioni
Chin-Ups
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5 ripetizioni
Plank
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30 secondi
Rest
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45 secondi

Set 2: 1 round
Single Leg Squats
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20 ripetizioni
Lunges
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20 ripetizioni
Push-Ups
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10 ripetizioni
Sit-Ups
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20 ripetizioni
Pull-Ups
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5 ripetizioni
Chin-Ups
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5 ripetizioni
Plank
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30 secondi
Rest
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45 secondi

Set 3: 1 round
Single Leg Squats
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20 ripetizioni
Lunges
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20 ripetizioni
Push-Ups
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10 ripetizioni
Sit-Ups
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