Allenamento per Principianti

Mine

Principiante Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Lacey Diller

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

40 secondi

Donkey Whips

30 secondi

Side Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

Rest

30 secondi

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

40 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Crunches

25 secondi

Rest

1 minuto

Squats

45 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 secondi

Rest

1 minuto

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