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Allenamento per Principianti

Beer Belly

Principiante   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Beer Belly
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 2 round
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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