Spring Shed

Principiante Duration 12 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Time to shed the extra layers before summer! This casual bodyweight workout is a start to getting your fitness back in check, and ultimately losing some weight in the near future. Your first step to weight loss starts now!

Exercises

Set 1: 2 round

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Rest

10 secondi

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

30 secondi

Rest

10 secondi

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

30 secondi

Rest

10 secondi

High Knee Obliques

30 secondi

Rest

10 secondi

Sissy Squats

30 secondi

Rest

10 secondi

Jazz Kicks

30 secondi

Rest

10 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Max Rep Squats

40 secondi

Rest

10 secondi

Rotating Elbow Plank

40 secondi

Rest

10 secondi

Max Rep Crunches

40 secondi

Workout Discussion

11 Aug

John M.

This is a nice workout

11 Jun

Lindsay W.

This is actually my favourite at the moment

19 May

Ruscoe D.

Very very helpful and inspiring.

25 Apr

Alex S.

The sissy squats were the hardest, but it was really a good workout for someone just starting out. Love it.

23 Apr

Lalit K.

Very nice.....

Appare in

Glutei & Gambe

Perdita di peso

Peso Corporeo

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