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Allenamento Moderato

Hardcore

Moderato   11 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Yvonne Trenkel
 		    Aggiunto da Yvonne Trenkel
Hardcore
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

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