Allenamento Moderato

Physio 2

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Stability Ball

Aggiunto da Knox Rofl

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Second back recovery workout

Exercises

Set 1: 1 round

Stationary Biking

Stationary Biking

5 minuti

Set 2: 3 round

Swiss Ball Extension

Swiss Ball Extension

1 minuto

Ball Roll Out

1 minuto

Bridge on Ball

1 minuto

Swiss Ball Rotation

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Set 3: 3 round

Pulleys - Push Forward, Left Arm

1 minuto

Pulleys - Push Forward Right Arm

1 minuto

Pulleys - Pull Back Left Arm

1 minuto

Pulleys - Pull Back Right Arm

1 minuto

Pulleys - Pull Across Left Arm

1 minuto

Pulleys - Pull Across Right Arm

1 minuto

Pulleys - Push Across Left Arm

1 minuto

Pulleys - Push Across Right Arm

1 minuto

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