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Exercises

Set 1: 2 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
15 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Rest
15 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minuto


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2 min 15 sec, Moderato
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11 min 20 sec, Moderato


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