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Set 1: 1 round
Skips in Place
Skips in Place
3 minuti
Transition
Transition
10 secondi
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

Set 2: 1 round
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jabs
Jabs
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi


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20 minuti, Moderato
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Full Body   Dumbbells, Box or Step, Resistance Bands, Barbell

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