Allenamento Intenso

Upper Body Workout

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Erwin Perez Santos

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Push-Ups En Banco

Push-Ups En Banco

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 2 round

Crunches

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Set 6: 4 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Set 7: 1 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 min 30 sec

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

2 minuti

Set 8: 1 round

Side Bends

1 minuto

90 Lat Stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

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