Allenamento Intenso

Bootcamp II

Intenso Duration 1 h 1 m

Aggiunto da Javier Vicencio

Exercises

Set 1: 1 round

Side Lunges

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Butt Kickers

2 minuti

Set 2: 8 round

Double Crunches

Double Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Set 4: 8 round

Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Ready Bench Press

Ready Bench Press

1 minuto

Set 6: 4 round

Overhead Press

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 7: 4 round

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 8: 4 round

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 9: 4 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 10: 2 round

Butt Kickers

2 minuti

Rest

30 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minuti

Rest

30 secondi

Burpees

2 minuti

Rest

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

2 minuti

Rest

30 secondi

Set 11: 1 round

Childs Pose

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Sumo Stretch

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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