Allenamento Intenso

Bootcamp

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Nikki Rock

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

High Knees

1 minuto

Squats

1 minuto

Squat Pulses

10 secondi

Lunges

30 secondi

Set 2: 1 round

Run

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Run

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Run

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuto

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuto

Plank

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Set 3: 1 round

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Squats

1 minuto

Run

1 minuto

Set 4: 1 round

Backwards Skipping

Backwards Skipping

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Squats

30 secondi

Run

30 secondi

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10 min

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Dumbbells

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