Allenamento Intenso

Bootcamp 2

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

Aggiunto da Nikki Rock

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

High Knees

2 minuti

Jog

2 minuti

Star Jumps

2 minuti

Spotty Dogs

2 minuti

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

Set 2: 1 round

Fifer Scissors

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Squats

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Squats

1 minuto

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Bicep Curls With Wall Sit

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Set 4: 2 round

Squats

30 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondi

Star Jumps

30 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondi

Squats

30 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondi

Crunches

30 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondi

High Knees

30 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 secondi

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