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Descrizione

Starts slow than it quickly pick up the pace. Circuit training whizzing through each muscle groups. Treasure each rest time for after that another mountain of exercises are going your way.


Exercises

Set 1: 2 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 3 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 2 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto


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