Allenamento Moderato

Elite Workout

Moderato Duration 56 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Everson Frazier

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

To get stronger and quicker.

Exercises

Set 1: 3 round

Burpees

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondi

Rest

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

1 minuto

Push-Ups

30 secondi

Drop Squats

30 secondi

Crunches

45 secondi

Pogo Hops

30 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Wall Sit

45 secondi

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

90-90 Crunches

45 secondi

Frog Crunches

45 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 secondi

Rest

1 minuto

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