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Exercises

Set 1: 5 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Butt Lifts
Butt Lifts
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Clams
Clams
2 minuti
Rest
Rest
5 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi


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Core I 2020
14 minuti, Moderato


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Full Body   Exercise Mat

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