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Allenamento Moderato

Forearms

Moderato   23 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Strength Machine

Forearms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

A workout for the forearms. Much needed by guys who constantly play video games. You’ll notice how tiny your wrists are. Grow it!

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Leggero
Dumbbell Wrist Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
14 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 secondi
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 secondi

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