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Allenamento per Principianti

Lala

Principiante   12 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Elza Ozola
 		    Aggiunto da Elza Ozola
Lala
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

😺

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
1 min 15 sec
Rest
Rest
20 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 min 30 sec
Child's Pose
Child's Pose
2 minuti

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