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Allenamento Moderato

Trainer Workout

Moderato   12 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall, Stability Ball

Amy Linkous
 		    Aggiunto da Amy Linkous
Trainer Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Trainer Workout

Exercises

Set 1: 3 round
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
15 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 secondi
Left Side Leg Lifts
15 secondi
Right Side Leg Lifts
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
15 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 secondi
Supermans
Supermans
10 secondi

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