Allenamento Intenso

Arms

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Colin Keeley

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Ups

45 secondi

Transition

15 secondi

Bench Press

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Lifts

45 secondi

Transition

15 secondi

Pull-ups

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Right Pectoral Fly

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Transition

15 secondi

Left Pectoral Fly

1 min 30 sec

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