Allenamento per Principianti

Core I

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Daneejela D

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body.

Exercises

Set 1: 3 round

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 secondi

Transition

20 secondi

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 secondi

Transition

20 secondi

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondi

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 secondi

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