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Allenamento Moderato

Sometimes

Moderato   20 minuti

Aree target: Shoulders, Back

H B
 		    Aggiunto da H B
Sometimes
Tag
Allenamenti per le Spalle
Descrizione

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
T's
T's
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi

Set 2: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 min 20 sec
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi

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