Allenamento Moderato

Dumbbell Workout

Moderato Duration 44 minuti

Aggiunto da Billy Cabral

Descrizione

3X Week rest day between session

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press 3x10

Dumbbell Chest Press 3x10

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Renegade Row with Push-up 3x10

Renegade Row with Push-up 3x10

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Horizontal Goblet Squats 3x15

Horizontal Goblet Squats 3x15

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8

1 minuto

Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Left Kettlebell Swings 3x20

Left Kettlebell Swings 3x20

1 minuto

Right Kettlebell Swings 3x20

Right Kettlebell Swings 3x20

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 3 round

Left Arm Bent Over Row 3x15

Left Arm Bent Over Row 3x15

1 minuto

Right Arm Bent Over Row 3x15

Right Arm Bent Over Row 3x15

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 7: 3 round

Dumbbell Push Press 3x15

Dumbbell Push Press 3x15

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 8: 2 round

Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5

40 secondi

Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5

40 secondi

Rest

30 secondi

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