Allenamento Moderato

Dumbbell Workout

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Greg Pagano

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Overhead Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 secondi

Rest

10 secondi

Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Rest

45 secondi

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