Allenamento per Principianti

Light Conditioning D

Principiante Duration 10 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Gabi Wolosik

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Arms circles sets of 30. Bird dog hold for 10 secs.

Exercises

Set 1: 1 round

15 ripetizioni

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

34 ripetizioni

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

34 ripetizioni

Wall Sideways Bend

Wall Sideways Bend

34 ripetizioni

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

34 ripetizioni

8 secondi

1 minuto

8 secondi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

6 ripetizioni

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

34 ripetizioni

34 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 ripetizioni

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