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Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Corpse
Corpse
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
25 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
15 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
15 secondi
Recovery
Recovery
20 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto


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19 minuti, Moderato
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