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Allenamento Intenso

Boot & Legs

Intenso   48 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Box or Step, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Mariana Mireles
 		    Aggiunto da Mariana Mireles
Boot & Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia
Descrizione

-15 min de salto de cuerda

Exercises

Set 1: 4 round
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondi
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 secondi
Box Jumps
Box Jumps
20 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Duck Walk
Duck Walk
2 minuti
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi
Horse Stance
Horse Stance
2 minuti
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Right Bird of Paradise Sequence
Right Bird of Paradise Sequence
3 minuti

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