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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   9 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

Olaoluwa Daramola
 		    Aggiunto da Olaoluwa Daramola
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia
Descrizione

Build those strong arms you've always wanted

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto

Set 3: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi

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