Allenamento Intenso

Full Upper Workout

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 3 round

Cable Lat Pull Down

35 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 3 round

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 3 round

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 secondi

Rest

15 secondi

Set 8: 3 round

Dumbbell Bench Press

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 9: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 10: 3 round

Bench Dips

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 11: 1 round

Hang

20 secondi

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 secondi

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