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Allenamento Intenso

Friday Legs

Intenso   34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine

Kyle Burt Jr.
 		    Aggiunto da Kyle Burt Jr.
Friday Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi

Set 2: 4 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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