Allenamento Moderato

Wednesday ABS

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Aggiunto da Kyle Burt Jr.

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Seated Leg Stretch

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30 secondi

Lying Hamstring Stretches

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30 secondi

Right Side Stretch

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30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Set 2: 3 round

90-90 Crunches

1 minuto

Air Bike Crunches

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1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Ab Ball Raises

1 minuto

Plank

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Set 3: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Set 4: 3 round

Double Crunches

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1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Right Side Plank Dips

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30 secondi

Left Side Plank Dips

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30 secondi

Floor Wipers

1 minuto

Partner Leg Lifts

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1 minuto

Set 5: 1 round

Elbows-Out Chest Stretches

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1 minuto

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