Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jason Railey

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

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