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Allenamento Moderato

Holiday

Moderato   19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Lillie Ford
 		    Aggiunto da Lillie Ford
Holiday
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 secondi
Wacky Jacks
Wacky Jacks
40 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
40 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 2 round
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
5 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 4: 2 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Rest
5 secondi

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